Primavera: come ritrovare la forma?

Ecco i consigli di Hlifeonline.it 

Finalmente è primavera! Con l'arrivo della tanto attesa bella stagione, arriva anche il momento di cominciare a migliorare il proprio stile di vita. Anche se i ritmi frenetici e il poco tempo a disposizione possono sembrare un ostacolo, vale la pena riflettere e cercare di sovvertire le abitudini negative, a favore di gesti di benessere e di cura della propria salute.

Marzo, Aprile, Maggio e Giugno sono davvero i mesi ideali per rimettersi in forma. Frutta e verdura fresche di stagione, belle giornate, attività fisica all'aperto, una buona idratazione e un programma mirato di perdita peso Herbalife sono gli alleati ideali per ritrovare la linea in vista della prova costume estiva. 

1. Alimentazione

Un primo passo importante da fare è quello di migliorare l'alimentazione. Scegli frutta e verdura fresche di stagione che contengono molti antiossidanti, utili a combattere lo stress ossidativo causato dai radicali liberi. 

Ortaggi e frutta di colore giallo e arancio: patate, carote, albicocche, arance e limoni

Ortaggi e frutta di colore rosso e blu: anguria, frutti di bosco, fragole, ciliegie e uva

Ortaggi di colore verde: spinaci, broccoli, cavoli, asparagi

Legumi, cereali, frutta secca e oli vegetali: lenticchie, ceci, soia, orzo, farro, riso, segale, sesamo, mandorle, noci ed arachidi, olio di oliva.

Molto importante è eliminare cibi raffinati e industriali, privilegiando quelli più ricchi di fibre come i cereali integrali (pane e pasta integrali), verdura e legumi freschi.

Anche l'introduzione nell'alimentazione di probiotici, sotto forma di alimenti fermentati (come yogurt, ricotta e altri latticini fermentati), utili a ripristinare la flora batterica intestinale, è utilissima per migliorare lo stato di salute generale.

2. Importanza dell'idratazione

Molti problemi di salute sono imputabili o aggravati da uno stato di disidratazione cronica. La riduzione dell'apporto di acqua provoca un cambiamento negativo per tutte le cellule, comprese quelle cutanee, ragion per cui se non si beve abbastanza la pelle può risultare secca ed avvizzita. Oltre a ciò si verifica l'accumulo di tossine e la ritenzione dei liquidi, una delle cause dell'instaurarsi della cellulite.

Il fabbisogno di acqua si aggira intorno ad 1,5 litri / 2 lt al giorno. Ovviamente, con l'aumentare delle temperature a causa della perdita attraverso la sudorazione, la necessità di acqua aumenta e con essa anche quella di sali minerali.

Non tutte le bevande però contribuiscono allo stesso modo a favorire l'idratazione, anzi alcune come quelle alcoliche possono indurre l'effetto opposto, ovvero la disidratazione. Altre bevande come caffè, bibite molto zuccherate (cola, aranciata, succhi di frutta con zucchero aggiunto) alterano l'equilibrio glicemico e inducono ulteriore sete senza apportare benefici.

La bevanda migliore rimane l'acqua, preferibilmente naturale, che può essere resa più appetibile sotto forma di tisane e infusi, come il The Thermojetics Herbalife, oppure con l'utilizzo di qualche tappino di Aloe Concentrato alle Erbe, nei deliziosi gusti Originale o Mango.

3. Fare attività fisica

Le giornate di sole vengono ampiamente in nostro aiuto per migliorare la linea dopo la sedentarietà dei mesi invernali. Puoi scegliere attività all'aperto come il jogging, la camminata veloce, la bicicletta: il movimento non solo aiuta a bruciare il grasso di deposito più rapidamente, ma libera endorfine, quindi fa bene anche all'umore! 

4. Scegli i prodotti di controllo del peso Herbalife più adatti alle tue esigenze!

Formula 1: sostituto del pasto, con cui preparare 2 frullati al giorno. Anche in versione barrette o Free (senza soia, glutine e lattosio)

Protein Drink Mix oppure Formula 3: integratori di proteine da aggiungere al frullato, che aiutano a dare un maggiore apporto proteico e quindi un migliore senso di sazietà. Adatti alle persone che devono perdere molti kg o che hanno spesso fame.

Vitamin  e Mineral Complex Uomo/Donna: in compresse, un modo semplice per fornire al tuo organismo 24 nutrienti di cui ha bisogno

Bevanda Multifibre: deliziosa bevanda al gusto mela, un aiuto per l'intestino pigro. Assorbe naturalmente circa il 30% dei grassi che ingeriamo

The Thermojetics: infuso alle erbe a base di caffeina, tonificante ed energetico

Barrette alle proteine, oppure Protein Chips: per uno snack sano e proteico, che aiuta ad arrivare a fine giornata senza troppa fame

NOVITA'! Phyto Complete: Ideale per chi persegue un piano per il controllo del peso, il Phyto Complete contiene Fiit-NSTM, ingrediente scientificamente provato, in grado di ridurre la massa grassa addominale e il girovita e di migliorare vitalità ed energia se associato ad un piano di alimentazione equilibrata ed esercizio fisico.

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